小学生中午午睡多久最好(午休睡10分钟有效吗)

小学生中午睡午觉睡多久比较好？

因为不同的年龄睡午睡的时间也不同，大多数2-3岁的孩子一般午睡一个小时左右就行。睡的时间过长，夜间睡觉就不好，最主要是要保证睡觉的质量要好，要注意深度睡眠。睡觉的时候窗帘要拉上，房间里的噪音要减小一点，让孩子睡的比较踏实，质量才比较好。另外，多数的睡眠时间应该安排在夜间，中午就是作为体力的补充，一个小时左右就可以。夜间一般10点必须上床睡觉，不能睡的太晚，太晚不利于孩子的生长发育。

为什么午睡不能睡太长时间?拜托各位了3Q？

午睡时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：

因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律

中午午睡多久最好

• 不要超过半个小时

中午睡觉最好睡多久

• 半小时

小学生中午睡多久最好

• 午睡一般建议在15分钟到半小时之间，睡多了头晕，睡少了犯困！

中午睡多久效果最好？？

• 30分钟