讯阳文艺网引体向上一个都做不起来，怎么办？
引体向上很多人做不起来的原因是因为背阔肌，大圆肌，以及手臂的肱二头肌不够发达造成的 。循序渐进的方法；
（1）引体向上凡是能完成一个以上的学员，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。 （2）平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。
（3）屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。 （4）斜身引体要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。
（5）仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。拉25～40次为一组，练习3～4组。
（6）手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次。 （7）可每天做俯卧撑来训练上肢力量
【练习注意事项】
（1）引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。
（2）对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。
（3）能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒
我每天锻炼俯卧撑和仰卧起坐平均每天各50个。引体向上为什么一个都做不了。是因为肌肉疲劳么？
- 本人18岁 身高173 体重62
- 那你先做引体向上试试看嘛，引体向上要做的多技巧也有的
引体向上一个都做不了
- 升高167体重140咋办呢
- 你这么个身高、体重做不起来那就不是胖的原因了，应该是你的力量不足。引体向上的力量最要有两方面，一个是手臂力量，那么你就做哑铃来练习。还有一个就是腰腹的力量，多做仰卧起坐！你可以这样，每天做半小时哑铃，然后10分钟仰卧起坐，这样为1组。每天做3组，一个月后做引体向上应该很轻松了。满意请采纳。
体质差的人，当兵行不行啊？我俯卧撑做不了几个，引体向上一个都做不了，人也很瘦，怎么办呀？去部队就要
- 体质差的人，当兵行不行啊？我俯卧撑做不了几个，引体向上一个都做不了，人也很瘦，怎么办呀？去部队就要做这些呀！我做不了咋办呀？
- 做不了，进了部队就猛搞你，实在不行，烧饭去
如何练习引体向上，我现在是一个都做不了，过段时间要考试了，能不能有什么办法能让我做几个，好歹也要四
- 如何练习引体向上，我现在是一个都做不了，过段时间要考试了，能不能有什么办法能让我做几个，好歹也要四个啊～
- 非一朝一夕之功，只能多练，拉不上去可以挂在上面多吊一会儿
如果引体向上一个都做不了，想完整地做一个的话，需要练多久？（完整地做一个意思是两手臂先放直再拉上去
- 如果引体向上一个都做不了，想完整地做一个的话，需要练多久？（完整地做一个意思是两手臂先放直再拉上去）
- 你是女生吗？男的应该没这么脆弱吧！
14岁身高180体重65kj一个引体向上都做不了
- 怎么练才行
- 训练手臂力量，哑铃，仰卧起坐，俯卧撑
我现在正手引体向上一个都做不了，每天都练俯卧撑和哑铃弯举，引体向上只在早上练，这样要多久才能一口气
- 我现在正手引体向上一个都做不了，每天都练俯卧撑和哑铃弯举，引体向上只在早上练，这样要多久才能一口气做10个引体向上？
- 引体向上有技巧的
引体向上半个都做不了
- 我现在15周岁，上高一，身高169，体重60公斤，现在一个引体向上都做不了，主要肥在肚子，不知道有没有关系，借助椅子也不能维持在单杠上的动作，我该怎么办
- 减肥降体重。然后练习肘部力量
我身高178 体重83公斤 引体向上一个都做不了 有什么锻炼方法吗
- 我跳远也是及格不了
- 多跑跑步，仰卧起坐
不知道为什么引体向上一个都做不了
- 我俯卧撑一次发矗篡匪诂睹磋色单姬能做35+，仰卧起坐一次能做70+，但就是一个引体向上都做不了。不知是不是胖的原因，我身高171cm，体重90kg。希望大家帮帮忙，我要过测试。
- 上身与下身不匀称，多练练腹肌，手臂力量
