儿童蛋白质摄入量标准(儿童如何补充蛋白质)

儿童每天摄入营养标准？

2-3岁儿童每天需要摄入的总能量为1300-1700千卡，其中蛋白质约35-50克，脂肪约30-50克，碳水化合物约100-150克。

蛋白质食物来源以鱼、虾、禽肉、豆腐等为主，每天需要摄入约100-150克。

脂肪食物来源以植物油、坚果、肉类等为主，每天需要摄入约30-50克。

碳水化合物食物来源以谷物、薯类、水果等为主，每天需要摄入约100-150克。

奶制品每天需要摄入约500毫升，以满足儿童骨骼生长和牙齿发育的需要。

蛋类每天需要摄入约50克，以提供优质蛋白质和维生素B族等营养素。

蔬菜和水果每天需要摄入约150-200克，以满足儿童维生素和矿物质的需要。

需要注意的是，不同年龄段的儿童营养需求略有不同，应结合实际情况合理搭配食物，保证儿童的营养摄入均衡。同时，避免儿童挑食或偏食，以免影响营养摄入和生长发育。

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