俯卧撑做不了怎么练胸肌(一个俯卧撑都做不起来怎么办)

我肩受过伤，不能做俯卧撑，那怎么练胸肌？

不做俯卧撑练胸肌的方法：

1、臂力器练胸肌

2、拉力器练胸肌

3、每天捶打一会胸部部位

标准的俯卧撑一个都做不了，怎么能做好呢？要怎么练？求教，

• 你可以膝盖着地，膝盖下面垫个垫子

体重120斤,钻石俯卧撑一次可以20个,但是单手俯卧撑还做不了,不知道怎么训练?

• 普通俯卧撑窄距的，一次能达到30个。但是第二组就做不了那么多了！
• （注：分集剧情参考资料 [4] ）

怎么练俯卧撑，我现在连10个都做不了

• pture of famo

我想练胸肌，可是俯卧撑我做不了几个。怎么办？（高质量回答）

• 分组做

俯卧撑做不了几个该怎么练

• 俯卧撑主要是靠臂力，所以加强手臂锻炼比如经常举一举哑铃没哑铃可以举水瓶这会有点帮助。

我一个引体向上都做不了一个该怎么练啊？俯卧撑只能十来个，本人180cm，80公斤。

• 我一个引体向上都做不了一个该怎么练啊？俯卧撑只能十来个，本人180cm，80公斤。。。
• 引体向上？需要臂力吧？我觉得去健身房找一个老师就可以啊？教你练手臂肌肉什么的，俯卧撑也有教

我是一男的 ，力气比较小一个俯卧撑都做不了，，我该怎么练习啊！

• 我是一男的 ，力气比较小一个俯卧撑都做不了，，我该怎么练习啊！看得懂了吗
• 先试试平板支撑能撑多久就撑多久慢慢增加时间

我都练了连个月的臂力了怎么还做不了俯卧撑啊！

• 练了两个月的哑铃，从年前开始，到现在怎么还做不了俯卧撑啊，做三个就撑不起来了！我24岁男！而且我还做练仰卧后坐！
• 因为你没跪着做俯卧撑

体重120斤,钻石俯卧撑一次可以20个,但是单手俯卧撑还做不了,不知道怎么训练?

• 普通俯卧撑窄距的，一次能达到30个。但是第二组就做不了那么多了！
• （注：分集剧情参考资料 [4] ）