讯阳文艺网12块腹肌分别是哪里？
人的腹肌最多就8块，这还要根据人们的锻炼来看。
腹肌的分类
一，前外侧
前外侧群形成腹腔的前外侧壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。
⑴腹直肌 位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，为上宽下窄的带形肌，起自耻骨联合与耻骨结节之间，肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。肌的全长被3–4条横行的腱划分成多个肌腹，腱划由结缔组织构成，与腹直肌鞘的前层紧密结合。
⑵腹外斜肌 位于腹前外侧部的浅层，为一宽阔扁肌，起于下8肋，肌束由后外上斜向前内下方，一部分止于髂嵴，而大部分在腹直肌外侧缘处移行为腹外斜肌腱膜。腱膜向内侧参与腹直肌鞘前壁的构成，腱膜的下缘卷曲增厚连于髂前上棘与耻骨结节之间，形成腹股沟韧带。在耻骨结节外上方，腱膜形成一小三角形裂隙，称为腹股沟管浅环（皮下环）。
⑶腹内斜肌 位于腹外斜肌深面，大部分肌束向内上方，下部肌束向内下方，在腹直肌外侧缘移行为腹内斜肌腱膜。腱膜向内侧分为前后两层并包裹腹直肌，参与腹直肌鞘前后壁的构成，腱膜下内侧部与腹横肌腱膜形成联合腱，止于耻骨，又称腹股沟镰。腹内斜肌最下部的肌束随精索出腹股沟管浅环进入阴囊，包绕精索和睾丸而成为提睾肌。
⑷腹横肌 位于腹内斜肌深面，肌束向前内横行，在腹直肌外侧缘移行为腹横肌腱膜，参与构成腹直肌鞘。腹横肌的最下部肌束及其腱膜下内侧部分，分别参与提睾肌和联合腱的构成。
腹前外侧群肌的作用：共同保护腹腔脏器，收缩时可以缩小腹腔，增加腹压以协助排便、分娩和呕吐，又可使脊柱前屈和旋转等。
(5)后群腰方肌
腰方肌位于腹后壁，在脊柱两侧，其后方有竖脊肌，起自髂嵴，向上止于第12肋。
作用：使脊柱侧屈。
(6)腹直肌
包裹腹直肌，前层由腹外斜肌腱膜与腹内斜肌腱膜的前层愈合而成，后层由腹内斜肌腱膜后层与腹横肌腱膜愈合而成。在脐下4–5厘米以下，腹内斜肌腱膜后层与腹横肌腱膜全部转至腹直肌前面参与构成鞘的前层，所以此处缺乏鞘的后层，腹直肌后面直接与腹横筋膜相贴。
(7)腹筋膜
包括浅筋膜、深筋膜和腹内筋膜。
(8)腹股沟管
人们都说腹肌的形状和位置都是先天形成的 后天是改不了的 但是前两天 我看了跑酷电影之后 就学电影
- 面 翻了3堵2米左右高的墙 翻第三堵墙的时候 手没力气了 最后全部力量都集中在腹部 突然腹部像是抽筋一样 很痛 这几天腹部都没力气了最重要的是 我照镜子的时候突然发现 我的6快整齐又不太明显的腹肌突然高低了 左低又高 也变大一点了 而且只剩下4块 肚子上的赘肉也变多了 这是怎么回事？
- 心理作用，或者说本来就是不整齐的，以前你没注意罢了
我要练腹肌，但是小腹两边的肥肉（途中红色圈内的位置）很多不知道怎么减掉！向左右两边凸起的，有什么运
- 我要练腹肌，但是小腹两边的肥肉（途中红色圈内的位置）很多不知道怎么减掉！向左右两边凸起的，有什么运动是为了甩掉它而设计的么
- 每天练才行，不练减不下去。
我今天增大了锻炼量，做了好几次腹肌撕裂者和8分钟的练习还有大量的卷腹，做完之后胃靠左一点的位置很疼
- 我今天增大了锻炼量，做了好几次腹肌撕裂者和8分钟的练习还有大量的卷腹，做完之后胃靠左一点的位置很疼，吃药也没用足足痛了4个多小时，是锻炼造成的吗？我以前不胃疼，也没吃过什么东西，不是腹泻，是胃疼
- 抻着了，太猛了，缓缓劲
为什么我在做腹肌撕裂者蹬车剪刀腿之类的动作时感觉腿有千斤重抬不起来 是不是我的发力位置有问题啊？
- 我的腿比较粗 也是比较胖 是不是因为腿的重量太大所以抬不起来啊？
- 你好，很高兴能回答这个问题，真有你所说的为什么我在做腹肌撕裂者登车剪刀腿之类的动作感觉会有间的重抬不起来是不是我的发力位置有问题，或者觉得如果是根据我的看法和观点来说的话，那么我的觉得就是，如果真的有人所说的话呢，也应该是跟你的动作法律位置有问题，也也许是其他问题，你可以上网查一下，希望可以帮助到你，谢谢了。
为什么我的腹肌左右不对称，大小位置形状都不一样，怎么办。
- 问题补充： 求大神解决,加我q直接聊也可以.
- 动作标准，速度缓慢。有些是不能改变的，有些是可以改变的。不能改变的没办法了，只能练硬，发达。不也很好。
