讯阳文艺网小学生如何练各部位肌肉？
小学生练腹肌的方法：
1.俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。
2. 做仰卧起坐简单有效练腹肌，还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。
3.反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作要会做20次
4.触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作要做20次。
5.动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作要坚持30秒。
6.还要通过有氧运动（如慢跑）减掉胸、腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来，表面看会非常难看。
求练腹肌，胸肌最简单方法
- 我12岁半，较瘦，165cm,41kg
- 买个健腹轮推
谁知道练腹肌的既简单又快的方法
- 谁知道练腹肌的既简单又快的方法本人学生党
- 想练肌肉不累的话是不可能的练腹肌最简单的方法就是敞亥搬酵植寂邦檄鲍漏仰卧起坐了在家都可以做
一个月练出腹肌。165cm 110斤。快速，简单的方法。谢谢！
- 一个月练出腹肌。165cm 110斤。快速，简单的方法。谢谢！为了我喜欢的女生，我要改变自己。趁着寒假。谢谢！
- 早餐鸡蛋！牛奶！两片面包！午餐尽量不吃肉，蔬菜多吃，主食少吃晚餐能不吃就不吃了仰卧起坐一组30三组拉伸也可以！采纳我
练腹肌最简单的方法
- 女生练腹肌。在家练的。
- 仰卧起坐 不要压脚，100个一组 3组，早中晚各一组。目标，做不到可以少点。有仰卧板更好。
本人16岁，有肚子所以想要锻炼腹肌顺便减肥！请给我科学简单快速一点练成腹肌的方法
- 求一点科学的可以给我定制一下方法最好了！前提是不可以影响我长高而且三个月内练出来的可以吗？不求一块一块，只要大致轮廓还有肥肉拜拜！谢谢了！！
- 减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。
