讯阳文艺网克服紧张恐惧的七大方法？
1、放松入境训练：找一个没有人打扰的舒适安静的地方坐下来，闭眼想着自己来到了一个十分安静的风景优美的地方，让人的心情也变得柔和起来，然后通过内心控制自己的躯体，让身体和心灵都开始放松，从头部、肩部到手臂、大腿、小腿，想像身体的每个部位都变得柔软，长时间的这样训练可以帮助我们控制自己的躯体，可以克服部分紧张反应。
2、阅读伟人传记：看一些伟人的个人传记，他们的成长故事、成功事迹，鼓励自己树立起拼搏的决心，可以将这些伟人当做自己的偶像，这样我们就会在潜意识的模仿他们的思维方式和行为，有助于克服内心对稳定因素的恐惧。
3、积极的自我暗示：每天睡觉之前和早上醒来，可以对自己说20遍的：我相信自己、我爱自己。这种积极的心理暗示可以改变我们对自己的否定，让自己接纳自己，树立起愿意改变的信心。
4、系统脱敏训练：自我改变是不能做到一次性就成功的，它是一个循序渐进的过程，要一步一步慢慢的克服自己恐惧心理，可以为自己设立许多的目标，由简单到复杂排列出来，每达成一项对自己进行一些鼓励，这样就会使每完成一项，感到轻松自在，可以快速的进入下一阶段的训练。
克服恐惧症其实也挺简单的，我们要行动起来，勇于改变自己，积极的行动会让我们感到不那么害怕，当你积极的行动起来，积极的改变自己就会发现，你恐惧的东西其实不是什么十分可怕的，与其担惊受怕、害怕失败，不如勇敢的行动起来！
有时候很紧张，影响行动，怎么克服这种紧张心理?
- 在要动手打人时会很紧张，紧张到打下去没有多大效果。本来应该用力一抡一钢管打到敌人头上的，结果因为紧张打下去没多大力。怎么才能克服这种紧张心理？
- 关键在于行动，以后动手前别多想，该打就打，这和做贼、医生、杀手、演说等等是一样的道理，都会有紧张的过程，习惯就好了。
如何克服外出时的紧张心理？
- 平时在和熟人一起的时候，身体状况还好。等到一个人外出的时候，就不自控的紧张，到最后感觉很不舒服。不知如何克服这种心理呢。这种情况有一年多了，很怕自己一个人出去。
- 你好：很多人在一些场合都会紧张的,比如和领导说话,遇到对自己来说很重要的人,面试的时候,这些紧张是一种正常的现象,只需要提高自己的自信心即可.而克服紧张的小方法有很多,你可以抓住对自己最有力的一种,长期坚持：如果您有10分钟的空余时间,那么就做——放松——恢复.闭上双眼,躺下,镇静,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件让人舒服的事情. 要想到去做“放松——预防”：不论您在哪儿（在办公室,在停在红灯前的汽车里——-）,您只需坐着,您甚至无需闭上眼睛,让您的手臂自然下垂到您的大腿上,用腹部静静地呼吸,放松您的肩部,下颔的肌肉——即使这种练习只持续几秒钟,它也会稍微减轻您的肌肉紧张.如果您在白天有规律地重复这些小小的放松练习,您在晚上会更放松些.最好不要等到太紧张时来放松
考驾照科目二时怎样克服紧张心理？
- 大后天就考驾照科目2了，之前已经挂了两次了，每次都是一上到车就很紧张，连脚都有点抖，然后离合器都控制不好。。斜坡第二次起步的时候都由于脚在抖，离合控制不好导致死火。。由于在广州每次补考时间间隔实在太长了，实在不想再挂了。。。问问知乎大神怎样才可以克服紧张感，用平和的心态面对考试
- 你这是考试综合症，那就要多练习，达到熟练，这样才会有信心，才不会那么紧张考试时多试试深呼吸谢谢采纳
如何克服紧张心理 明天我要国旗下讲话 急
- 上次在国旗下演讲时 声音都是抖的 这次想突破下 不过现在都已经在发抖了
- 握紧拳头，十秒钟，然后慢慢放松，十秒钟
今天开运动会，自己去很紧张。怎么克服这种心理？
- 放松一下，保持轻松愉快的心情就好了
怎么克服自己的紧张心理？为什么上台会情不自禁紧张，感觉小腿都有点发抖，非常不自然，我该怎么改变自己
- 怎么克服自己的紧张心理？为什么上台会情不自禁紧张，感觉小腿都有点发抖，非常不自然，我该怎么改变自己的心理素质？
- 我之前也是这样，多上几次就好了。
马上期末考试了，考生怎样克服考试紧张心理
- 闲的，全身心的投入到学习尝伐佰和脂古拌汰饱咯中，就忘了紧张。考试的时候也是一样 ，紧张往往是刚开始几分钟，一旦开始做题就好了。
怎么帮助克服心理紧张？
- 我的一个学生平时交流或者大伙集体活动都很放开，一旦要上台表演就会不知所措，有时会几个人一起表演，但他的状态和别人总感觉完全不在一个频道，经常低着头看地面，起初我认为是很正常，登台演出都是从没有经验开始，可是已经不是第一次了算起来十几次了吧，还是没有改善，我应该怎样去更好地引导他？
- 喝半斤再上台。
怎样克服紧张心理
- 比如上台讲话，我从初中到高中总共3次，3次都很失败，先是未上台时心跳加快，嘴上不停地念要讲的内容，并且不停的给同桌说自己很紧张，大脑一片的空白，后上台整个人就是说话颤抖，脚也颤，心跳也很快，之前想好的，在心中不停地想的词完全说不出口了，想要表现自己，却总是不如人意，还比如一次比较大型的歌会，是学校组织的，我们全班都参加了，同样那时的我也很紧张，上台唱歌（因为跟平时不一样，不是在操场上表演，我觉得在操场还好些，跟校友里的比较远，别人看不清你的脸，但是我们在一个小地方，他们的凳子比较靠近讲台）那我就紧张了，全程根本没怎么唱，并且当时因为我是短发，头一低头发把我的脸遮完了，我就是这样“唱”过来的，我感觉我应该有社交恐惧症，就比如平时跟同学说话一两个人还好，多了我就很拘谨，就不知道该怎么办了，有时候同学们逗我玩，我有不知道该怎么办，就木在那，同学们讲话我也想讲话听她们讲话其实我也懂一点想去插话完全就说不出口了（其实我很害怕，是有点怕别人注意我），然后也不知道该干什么，只有自己玩手机，我很纠结也有点压抑，我觉得在学校不和同学说话，别人找你说话你又不理就很没有礼貌（我觉得在学校上课有2个必做的事，1.学习，为了将来。2交朋友），但是不是我不愿理，是我很想理但是话到嘴边说不出口，遇到同学我也很想打招呼，可是就是说不出口，因为这个问题我也一直很郁闷，包括跟有两个朋友（那两个朋友很大方，我跟那种很开朗的人说话会紧张，解释不清楚所表达的意思，相反我跟很内向的人说话我没有半点压抑，话特别多，感觉像找到了同类，想说什么说什么，）开始跟她们解释一个东西（我比较喜欢待在家里，对外面的一些物品接触少，名字有些记不清）就解释了半天，没解释清楚，然后他们就说我解释不清楚，有时候我说话说到一半他们就直接打断了我的话谈其他的了（他们聊到的人我也不认识，完全没有插嘴的余地），一直都觉得自己没有存在感，此后我就一直觉得我解释不清楚东西，觉得自己的语言逻辑不好，导致到了后来我很注意这个问题，跟别人谈话一紧张都很在意这个了，但是我觉得在私下我能解释的清楚一个问题，并且我觉得我有时解释不清楚的原因是我跟人说话，聊天太少了，导致词汇量少，平时也不爱出门，很多事物名字也不清楚，这是很大的障碍，我真的有点害怕跟外向的人说话，一直觉得在她们面前很自卑，觉得他们怎么就这么大方认识的人怎么就这么多，我的朋友圈子内向的人占多数，但我在我的朋友圈子中我就像外向的人，很大方，真不知道为什么，求解答我相信也有很多人跟我上面说的问题有相似之处，或问题比我轻些，如果有，请冒个泡。不想放弃，求解决！！！问题补充： 针对我跟人说话紧张，解释不清楚问题，很拘谨，不自信问题上请帮下我，就是能帮助我解决下社交恐惧症的问题好了，谢谢（鞠躬）….再说句深呼吸对我没用
- 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等我也是借鉴大师的，你也可以在百度上搜索“百度经验_如何克服紧张心理”
