讯阳文艺网仰卧起坐多久可以减掉大肚腩？
仰卧起坐坚持做三个月左右就可以减掉大肚腩的，首先每天都要坚持训练五组，每组尽最大的努力来完成次数，每组间间隔不要超过六分钟
每天120个仰卧起坐和4分钟平板支撑做多久可以看到明显的效果？
- 本人165，体重140斤，肚子肉多，做多久能有效果？
- 一个月后会有名明显约效果，坚持吧，会看到成果的。
我每晚做150个仰卧起坐，分成五组做。要多久才能练出腹肌。我50公斤。练了一个月了没什么明显的效果
- 我每晚做150个仰卧起坐，分成五组做。要多久才能练出腹肌。我50公斤。练了一个月了没什么明显的效果。。求大神支招。。。
- 分太多组咯，150个分2到3组就可以，我65公斤，每天180个，一次性做完，虽然有点累，但要累才有效果。
我每天傍晚跳绳1000，晚上中午做仰卧起坐各60。这样减肥有效果吗。大概要多久
- 当然有效果，跳绳很减肥的仰卧起坐换成卷腹和举腿好一点大概一个月之内就有效果
平板支撑坚持多长时间可以看见效果，我想在15天内减一减肚子上的肉，配合仰卧起坐，要多久啊，我坚持1
- 担紶曹咳丨纠查穴肠膜平板支撑坚持多长时间可以看见效果，我想在15天内减一减肚子上的肉，配合仰卧起坐，要多久啊，我坚持15天会不会有效果
- 每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟。配合两头起差不多十天能看到效果。
每天100个仰卧起坐与饭后靠墙站立15分钟与深蹲50次，大概多久能瘦，效果如何？
- 效果挺好的。1个月左右
我每天晚上做仰卧起坐，那些左右侧起坐，平板支撑之类的，我每天要做多少？会有什么效果？多久会出效果？
- 我每天晚上做仰卧起坐，那些左右侧起坐，平板支撑之类的，我每天要做多少？会有什么效果？多久会出效果？平板支撑我坚持不了那么长时间怎么办？
- 这个必须科学的训练～每天计划好训练时间～训练的项目～训练的次数做各种训练，要安排好做的组数，每组几个，做完每组后要间歇30秒然后继续下一组～而且这种训练都是无氧运动～要注意健完身～及时的补充糖水和盐水喝～要不有疲劳和酸痛感～而且要配合器戒训练如哑铃～掘棍～拉力器～握力器～健身带（系好腰部别伤到）～注意要别急于求成～训练前要热身～别抻到～还有摄入取有营养的食物有助于肌肉的增长～最后记得每次锻炼后～不要用冷水洗释～注意做肌肉放松按摩～还有不明白就问我～
一天做60个仰卧起坐，多久能有腹肌，有效果吗
- 一天做60个仰卧起坐，多久能有腹肌，有效果吗一天做60个仰卧起坐，多久能有腹肌会有效果吗
- 效果是有的，但是应该循序渐进，如果本身身体不好，每天60个，肯定坚持不下去的。
我16岁想练腹肌，做仰卧起坐一次100个，一共3组，多久会出效果
- 我16岁，想锻炼腹肌，每天晚上做仰卧起坐，一次做3组，一组100个，至少做多久才能看到效果
- 一天100次就行了 差不多一个月明显有一点 做多了肚子会疼一整天
每天跑步加仰卧起坐和俯卧撑·多久有效果
- 我138斤·有小肚子·想变成肌肉··我每天跑1小时步，做10分钟的俯卧撑和仰卧起坐，这样能减肥吗，还是一直在长肉？
- 减肥光锻炼效果不明显的，必须配合适当的节食，运动量差不多了，仰卧起坐最好多一点。
