马拉松全程(马拉松跑多少公里)

马拉松多少公里啊？

马拉松一般大约是42.195公里。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目。主要有三种比赛形式，全程马拉松、半程马拉松、四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

全程马拉松的距离：42.195公里；

半程马拉松的距离：21.0975公里；

四分马拉松的距离：10548.25米。

1、马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。

2、半程马拉松，二分之一马拉松，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分一马拉松）同时举办。

3、四分马拉松，即四分之一的马拉松，是一种国际上很普及的长跑运动。由于跑马拉松全程需要很专业的训练之后才能完成，国际上比较普及的是四分马拉松长跑。四分马拉松，一般不需专业训练也可完成。

初始者需要大约1小时45分钟完成。长期坚持四分马拉松的长跑爱好者则一般在1小时以内完成。“四分马拉松”可指四分马拉松比赛和四分马拉松锻炼两个意义。前者是严格的比赛项目，有严格的距离规定；后者则是一般爱好者的日常锻炼，距离上可以因人而异。

扩展资料：

马拉松比赛规则

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。

选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。

饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

马拉松跑全程是多少2015年世锦赛

• 42.125公里

谁有北京奥运会男子全程马拉松视频地址，发给我下，要高清的，满意在加分

• 问题补充： 要全程录制的，不是几分钟那种
• 热心网友 13:19

马拉松赛个人格言 我参加了马拉松全程赛想有一句自己的格言

• 生命在于运动。

22岁学生 男性 172120 ，身体健康 ，没有过马拉松比赛经历，想参加马拉松全程比赛，怎么

• 22岁学生 男性 172120 ，身体健康 ，没有过马拉松比赛经历，想参加马拉松全程比赛，怎么练肠伐斑和职古办汰暴咯习，请有个详细的计划，谢谢大家了，
• 1-3周前三周的训练作为过渡调整期，让身体逐渐适应运动的节奏。这期间，不要给自己太大压力。跑步的时候不用太在乎速度，训练的主要目标是完成既定的距离。每次训练后把完成的时间记录下来即可，这些数据可以在以后比赛时作为参考，设定自己的完赛目肠伐斑和职古办汰暴咯标时用。比如7分钟每公里的配速，跑完半程马拉松的成绩大约是2小时30分。如果有余力，可以尝试一下计时跑5公里，可以自己在训练时完成也可以参加一场短距离的小比赛。4-6周有了前三周打下的基础，现在你可以尝试超过1小时的长跑了，身体已经习惯了跑步的节奏。此时可以逐渐增加有一定强度的速度练习，但不要太多，20-30分钟为宜。超过身体承受力的训练会增加受伤的风险。进行长距离训练的前一天，作为休息日，给身体充足的时间恢复。另外，每周选一天尝试把交叉训练纳入到你的训练计划中。7-9周现在，在经过5k，10k的里程碑之后，你可以开始挑战15公里的距离。开始可能并不容易，你无法避免后半程掉速，不要担心，减速慢跑，甚至是走一段调整节奏都没有问题，重要的是完成训练里程。现在，完成长距离训练的时间可以用来预测自己的半程马拉松配速和完赛目标，如果你能稳定保持7分钟每公里的节奏，那么以2小时30分作为首个半程马拉松的目标吧！这个阶段的结束时，我们把第九周作为”减量周“，缩短了长距离训练的里程，给身体留出恢复的空间。在以后的训练中，也要有意识地适时安排减量调整。10-12周在第九周的减量之后，第十周安排的20公里长距离是你在赛前将要面对的最大挑战，完成它之后，你将会有充足的自信来面对半程马拉松的比赛。接下来的11、12周，作为赛前调整，总里程不会像之前那么多，以保持状态为目标，保证休息，以饱满的状态迎接比赛。最后，相信自己在训练中付出的努力，享受跑步，享受比赛！

马拉松比赛全程42千米，每三千米设一处引饮水点，（起点不设，终点设），全程有多少饮水点

• 42÷3=14（处）规律1、两端都设服务点，共设42÷3+1=15（处）2、两端都不设服务点，共设42肌攻冠纪攉慌圭苇氦俩÷3-1=13（处）3、只有一端设服务点，共设42÷3=14（处）

还有一个月开跑马拉松啦，首跑还是全程的，应提前做点什么准备。

• 还有一个月开跑马拉松啦，首跑还是全程的，应提前做点什么准备。提前锻炼什么部位，有六十斤的哑铃
• 锻炼腿肌

第一次参加全程马拉松

• 感觉自己体力在同龄人当中算不错，1000米能跑3分15秒左右，于是作死报了今年的上马全程。这周开始跑步，每次持续跑40min大概6minkm。平时打球也算经常运动，就是担心到比赛那天会不会出现急性肾衰竭这种状况。。。还有想问下一个初学者跑马拉松的【安全】速度大概是多少？
• 有两个建议很重要。在比赛2周前，一定要跑过30公里，这样比赛当天跑42公里才有把握。 第二，跑得慢些。不要跟着别人疯跑。要控制好自己的速度。还有就是头天睡足觉，早上吃饱饭。中途每个水站都喝一口水，后期有饮料的地方就喝4-5口。这两点要落实了，比赛当天就没有问题。第一点落实就是要积累。每周加几公里。慢慢让身体适应长时间跑。 第二点就要找个手表，自己控制每5公里的步频，心跳，用力水平。让自己身体发动机，缓慢，轻灵的跑动。马拉松要准备2个月基本上你就可以过。 与同年龄人比不成，要与自己比。 马拉松是考验自己的耐力的。要训练耐力，让自己身体适应就可以。 这不同于其它的运动形式。

正规的马拉松比赛全程是多少？

• 正式的马拉松长跑比赛全程长42.195千米 (26英里385码),通常在公路上进行

太原国际马拉松全程纪念牌是什么样子

• 我今年参加了半程的 纪念牌是一块镀铜的纪念牌 我想知道全程的纪念牌一样不一样 纪念品是什么 求知情的朋友解答
• 开始了吗？参考这个网址：www．tymarathon．org／