讯阳文艺网什么是有氧运动与无氧运动？
通常来说，一般将燃脂运动分为有氧运动和无氧运动两种，两者都可以燃烧脂肪，原理都是人体在进行运动的过程中，需要消耗大量的氧气和能量，能够持续进行的运动，如跑步，游泳等，称之为有氧运动，通过增加有氧运动的单次时间，称之为有氧耐力运动，大多为中低强度的运动方式。
无氧运动更多是调集肌肉力量来进行的短时间高强度运动，原理也是需要人体消耗氧气和能量，多数无氧运动都会使肌肉产生乳酸，发生酸痛的现象。
减脂先有氧还是先无氧好？
这个是要分情况的。
情况一：如果单纯想减肥，先做有氧运动再做无氧运动。
对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是，当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。
情况二：如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
无氧运动结束后，可以有一些有氧运动，可以达到减脂的效果。但是有氧运动不能多做，因为有氧运动会一定程度上的消耗肌肉。
我是健身爱好者，现正在吃恩替卡韦有1年半了，可以做有氧和无氧运动来健身吗？运动量多大合适？
- 是乙肝小三阳。
- 个人感觉携带病毒和运动没什么问题
无氧运动下为什么会出现比有氧运动体重轻情况
- 健身了大半年了，每天的运动量控制在消耗1000卡路里，并且每天的饮食都严格控制。从去年12月份起，为了练习力量和肌肉，就制定了一天无氧运动，一天有氧运动的练习计划。这两个月下来，发现一个问题：当我进行无氧运动的时候，体重会比进行有氧运动那天轻一斤。可是有氧运动我流得汗包括脂肪都明显感觉比无氧运动多，为什么会发生这种情况？有氧运动的练习安排：跑步机16公里+200次仰卧起坐+45次哑铃+45次杠铃无氧运动的练习安排：跑步机10X—16X—18X变速跑2公里+引体向上60次（分三组）+55KG级划船运动60次（分三组）+75KG级腹部练习120次（分六组）+120KG级腿部练习器60次（分三组）+60KG高压器60次（分三组）每周六天，休息碃弗百煌知号版铜保扩一天就这样的安排为什么会出现无氧运动比有氧运动体重轻的情况呢？难道我跑步的时候，身体内部会把空气的氧气和二氧化碳合成为碳水化合物和脂肪不成？求解问题补充： 不要求来解释有氧运动和无氧运动的区别，这样回答混分的一边吃瓜子去
- 碃弗百煌知号版铜保扩人的体重都是稳定的，没有每天不同变来变去的说法。身上的衣物、水分、排泄物、体内的食物都可以改变至少10斤以上的体重。所以体重轻微的变化没有必要值得关注。人体本身就不是一个精确值，就连身高早上和晚上都是不一样的（可以差2厘米）。氧气和二氧化碳不会变成碳水化合物和脂肪，脂肪的过多堆积是营养过剩的情况。蛋白质比脂肪要重几倍，所以身材好、脂肪少的人体重不一定轻。运动就是一个减脂增肌的过程，关键看身材是否变好了，而不必在意体重细微的变化。肌肉是在无氧运动的次日，也就是休息那天生长的，和这个有关？不可能。
所有运动可以分为有氧运动、无氧运动以及有无氧结合运动三种吗？
- RT，如果不是，那除了无氧和有氧运动以及有无氧结合运动3种，还有什么方式的运动？如果全都可以分划为这三种，那奥运会上所有想就是分划为有氧运动类和无氧运动类有无氧结合3种了？请一一解答。
- 只有两种分类：1、有氧运动：有氧运动时的有氧代谢中葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。 （1）特点：强度低，有节奏，持续时间较长 （2）种类：各种有氧操，还有跑步、骑自行车、游泳、跳绳等耐力运动项目 （3）作用：氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身减肥的主要运动方式。2、无氧运动 无氧运动是高速剧烈的运动，氧气的摄取量非常低，由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。无氧代谢，在酵解时产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液 中，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。 （1）特点：大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。 （2）种类：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、肌力训练（健身房器械训练）等 （3）作用：局部肌肉塑形等。
无氧运动与有氧运动隔天交替锻炼效果好吗？
- 俺16岁，还是学生，时间不是很充裕，一般做完无氧锻炼后半小时吃饭，接着就是学习了，如果将有氧运动安排到第二天进行，接着第三天再做无氧锻炼这样效果如何？和一天之内完成无氧与有氧训练而第二天休息相比，哪个方法锻炼效果更好？！
- 不好，你是男生女生，想增肌还是想减脂，追问我
为什么篮球是无氧运动，而出汗比有慢跑这样的有氧运动多，减肥效果相比如何？
- 慢跑出的汗比打篮球少很多，那么为什么慢跑减肥效果更好呢？
- 只要坚持都很好的
健身房骑单车的减肚子脂肪效果大不大 我每次是无氧运动1小时半 然后做有氧 之前是跑步40分钟左右
- 健身房骑单车的减肚子脂肪效果大不大我每次是无氧运动1小时半 然后做有氧之前是跑步40分钟左右 感觉吃不消了 改骑单车行不行
- 行，如果再配合倒立2分钟的话效果特好！
有氧运动和无氧运动时间间隔问题
- 比如我今天只是做无氧运动！明天只做有氧运动。 相隔一天 这样有效敞迹搬克植久邦勋鲍魔果吗？上班族 基本都是8-9点才下班 就没有时间把这两种运动结合一起来练 只分开了
- 效果肯定是有的，至少身体肯定会慢慢变健康变硬朗
减肥需要先无氧运动再有氧运动？小重量多次数的力量训练能增加肌肉“含量”吗？
- 1）因为无氧运动是直接消耗糖原的，所以说先无氧是为了把糖原耗尽，然后开始有氧消耗脂肪。可是有氧运动也是先消耗糖原，等耗尽后再开始消耗脂肪的，那为什么还要无氧运动呢？另外，当无氧运动把糖原耗尽后，又消耗什么维持接下来的无氧运动呢？2）力量训练可以增加肌肉含量，同时补回有氧运动时一并消耗掉的肌肉，从而提高基础代谢率，帮助减肥。那么肌肉生长的原理是超量恢复，所涪礌帝啡郜独佃扫顶激以是不是只有大重量少次数的力量训练才能增加肌肉“含量”，而小重量多次数的训练只起到优化肌肉线条和提升肌肉耐力的作用，却不会增加肌肉“含量”？
- 呃，其实这个还是要分男女的。不过对于第一条“减肥需要先无氧运动再有氧运动”那是绝对没错的。首先，楼主要明确一定，无氧运动的目的是“增肌”。为啥要增肌？因为肌肉含量高的身体可以提高基础代谢率。啥叫高基础代谢率？就比如啊，一个低基础代谢率和一个高基础代谢率的两人都玩了一上午游戏，那么，问题来了，一上午中哪个消耗的脂肪更多呢？没错！答案就是哪个高基础代谢率的家伙！也就是说，肌肉含量高的人，即便他坐着他也在减肥啊！！！！！是不是很牛！！！所以这就是我们为啥需要肌肉的原因了！！！而做有氧运动呢，有氧运动是“减脂”运动。如果做了无氧运动，再做有氧运动呢，你一边把基础代谢给提高了，一边也把体脂给降低了。涪礌帝啡郜独佃扫顶激不过，要注意的是，有氧运动也不能多做啊，有氧运动做多了可是会消耗肌肉的哟。呐，楼楼要减脂的话，毅力恒心其实才是关键的好吗~哈哈 加油！！
先有氧运动在进行无氧运动能达到减肥效果吗？
- 我在学校是练体育的 每天就是大概跑4公里 10圈 热身 在进行各种无氧运动 例如100米快跑 引体向上 举杠铃 这些 这样能达到减肥目的吗 还有就是我提醒属于微胖的
- 自然是有氧运动好！！！！
我170，88kg，想运动减肥。是先做无氧，再做有氧。还是完全做有氧好？
- 有人说，做无氧没用，做了之后，做有氧的时候也消耗掉了。但有个说，做无氧，生成肌肉，可以提高代谢！
- 你想多了，其实你只要坚持运动就可以了，
