讯阳文艺网晚上刚刚做完爱，可以不拔出来么，很多人说不可以我想问一下是不是真的
同房射精后，阴茎充血会慢慢消退，消退后阴茎疲软，就会自动脱落出来的。建议你注意休息，放松心情，保持外阴清洁卫生，每次同房前后要清洗外阴，清淡饮食。
可爱的小编今天小编要来鞭策一下大家！你不是天天都在鞭策我们嘛…呆萌的小A可爱的小编天天鞭策都不长心！你萌要是都是下面这个样子我真的要伤心了…
可爱的小编看看是不是，是不是！额…好吧我从今天开始努力学习锻炼身体！呆萌的小A可爱的小编.好啦~今天要教大家放松肌肉的方法，可以有效减轻运动后的肌肉酸痛哦~平常伸懒腰的时候也可以试一试哈哈~
肌肉酸痛通常发生在运动训练之后，会持续几个小时或者更长时间。?肌肉酸痛往往与运动不适应有关，或者是初次锻炼者，或者是突然增加运动强度和运动量所致。
人体对于运动负荷有很强的适应能力，有锻炼习惯者从事习惯的锻炼时一般不会产生强烈酸痛。
：合理的牵拉练习不但可以减轻肌肉疼痛，而且运动训练后进行正确的牵拉练习，在肌肉组织的修复过程中，能够促使肌肉改变伸展状态，使肌肉慢慢恢复到原来的长度，并减少交叉粘连，预防伤病。 ??有很多方法可以减少肌肉酸痛一选择合适的运动方式和运动量，避免突然增加运动量，避免超出身体能力范围的力量训练负荷，避免过多地下坡运动。二激烈运动后不要立刻结束锻炼，需要做一些放松整理活动，例如慢跑、快走等等。这些活动可以加快肌肉中有害物质的排出，促进肌肉的恢复，减少肌肉酸痛。三做好肌肉放松牵拉。运动后的牵拉可以减少肌肉紧张状态，减少肌肉痉挛，加速血液循环。今天给大家介绍一些肌肉牵拉的动作~登登登登我们的美女老师来啦~
“是不是小心脏咻得漏跳了一拍呀~这是wuli庞博姐姐~一个双鱼座女孩，性格活泼开朗，喜欢挑战。现就读于北京体育大学，竞技体育学院运动训练专业，是一名大二的学生，艺术体操专项，原来是一名艺术体操专业运动员，至今已从事体育项目12年，获得国家级运动健将称号，曾获得过全国艺术体操锦标赛、冠军赛团体冠军~美女老师真的是又美又学霸呀~好啦好啦为了给你们过个眼瘾再给大家放送几张庞博老师的美照哈~
接下来让我们好好学习吧~
腹肌牵拉
半俯卧在瑜伽垫上，
双腿呈放射状平放，
上身用双手撑起，
慢慢下腰，拉伸腹部肌肉
斜方肌牵拉
双脚与肩同宽站立在瑜伽垫上，
用一只手将头搬到同侧，
手放在耳朵上慢慢加力
腰方肌牵拉
如图示坐于瑜伽垫上，
一只手扶住对侧的腰部，
另一只手随着身体向对侧弯曲，
慢慢加力~
