讯阳文艺网最快练腕力方法？
最快练腕力的方法如下：
1、想要锻炼腕力先要从握力开始练起，一个最简单的锻炼握力的方法就是提重物，这个在生活中就可以可以的去训练，比如提水或者其他的东西，如果能像电影少林寺中李连杰那样双臂伸直尤其是手腕毫不弯曲的去提水，握力和腕力度能够得到很好的锻炼。
2、十指着地做俯卧撑
一般我们平时做俯卧撑都是手掌着地，这样跟多的锻炼的事我们的手臂力量，那么如果我们想要锻炼握力和腕力就要十指着地去做俯卧撑，这样手指、手腕和前臂都能得到很好的训练。
3、正反握手腕弯举哑铃
一个很好又很方便的锻炼腕力的方法就是正握手腕弯举哑铃和反握手腕弯举哑铃，如果没有哑铃也可以用杠铃或者其他合适的器材代替。方法都是要将小臂放在凳子上，手臂不能用力，只靠手腕的力量来上下举起哑铃。
4、多和朋友掰手腕
既然是想要锻炼腕力，那么我们为何不多找些喜欢锻炼的朋友掰手腕呢，这样不仅可以很好的锻炼腕力同时又能增进朋友之间的感情，是一个很不错的方法，同事如果输了也可以激励自己继续锻炼。
5、单臂悬垂
我们平时还有个好的锻炼方法就是单臂悬垂，在悬垂的时候可以腕部用力尽量将身体向上提一些，逐步锻炼自己单臂悬垂的时间长度，这样不仅可以很好的锻炼握力和腕力，同时也能锻炼整个手臂的肌肉。
6、双手侧握举体
双手侧握举体这个动作特别的难，一般没有锻炼过的人都做不了，动作就是双手握住和地面垂直的柱子，然后让身体和地面保持平行，练的时候可以左右手交替在上或者在下，手腕和手臂要有很强的力量才能做到。
7、使用腕力器进行训练
每种锻炼都有专业的器材，锻炼腕力有专门的腕力器，器材不大方便携带和使用，锻炼的初期要量力而行，逐步增加训练强度，循序渐进，一定不要操之过急导致肌肉拉伤。
运球怎么才可以超低超快，我练了有一年了还是不行，这是手指手腕力量问题，还是练得还不够？
- 如果是手指手腕力量问题，怎样才可以提升，我经常挤球可是感觉自己的力量没有提升。。。运球牛逼的大神帮帮忙=。=
- 可能就是手腕的力量不行。也可能是手指不灵活。
我打篮球跳投没力，总投不到，是关于手腕力量吧？还有太多上篮动作都靠手腕力量，我想练手腕力量怎么练
- 我打篮球跳投没力，总投不到，是关于手腕力量吧？还有太多上篮动作都靠手腕力量，我想练手腕力量怎么练
- 跳投主要是腰腹力量,出手的力度靠的是小臂的力量,和手腕貌似关系不大哎
怎么练手腕力量
- 怎么练手腕力量
- 手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。手腕：身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。手指：手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。用握力器锻炼手指力量：用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。握力球，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。
打篮球怎么练腕力和臂力
- 打篮球怎么练腕力和臂力
- 呵呵`前些日子我也在练,这不难 很简单,每天做40个俯卧撑(20个正常的,然后10个3秒下1秒上的和10个1秒下3秒上的,如果可能你可以做更多),(我想你应该用来打球的吧,练腕力,所以,臂力更是不可缺少)~至于腕力 拿出篮球来.距离地面50厘米快迹处管肺攮镀归僧害吉速排球!一手300个左右.既可以锻炼腕力 又可以锻炼运球能力,不是一举两得吗?嘿嘿,.上面只是我自己的一点心得.记住哦!要多练,嘿嘿
打篮球怎么练习手腕力量 我现在十五岁，净身高171，平常打篮球打后卫。能突破中投很准
- 打篮球怎么练习手腕力量 我现在十五岁，净身高171，平常打篮球打后卫。能突破中投很准，远投手感好了也很准。我想问一下怎么练习手腕的力量呀，比赛时中距离后仰能跳起来命中，但是距离远一点就投不到了。恳求大家给点意见呀，很想打好后卫
- 增加器械练习。
怎么练腕力
- 有没有好办法用来练练腕力的，我打篮球时总感觉自己的腕力不够，因为在投远距离中投时和投三分时总感觉自己使不上力，求大神教教我，说个好办法
- 买一对两公斤的哑铃（视个人能力，可买重的）双手握住哑铃的同时抬起手臂与地面平行接着上下摆动手腕，保持小臂与大臂不动左右手每天四百次，分八组，每组间隔一分钟休息时间视个人情况加量
怎么练腕力和握力？
- 我学的厨师，老师教我们颠锅，我他娘连锅也端不平，怎么颠锅啊。。所以来这问问。。
- 建议你拿一个哑铃来做卷手腕的动作~~就是手握哑铃向上转动手腕~~希望能够帮助到你i~~望采纳、、、
