讯阳文艺网随着生活水平的不断提高，大家都开始追求高质量的生活，尤其是饮食方面的变化还是比较大的，现如今，很多家庭都有喝牛奶的习惯。牛奶是生活当中常见的一种饮品，它含有十分丰富的营养物质，根据现代营养学研究，每100克牛奶中约有87克水、3.3克蛋白质、4克脂肪、5克碳水化合物和120毫克钙，另外牛奶中富含铁、维生素A、维生素B、烟酸和维生素C等多种营养成分，是很好的营养来源。
为什么中医不提倡喝牛奶？看完你就知道了
中医很少提倡人们喝牛奶，这是因为牛奶属于寒性食品，容易给人身体带来不良影响。以下是具体的原因：首先，人体的正常体温应该在36.5℃-37.5℃之间，中医认为牛奶性寒，如果经常食用寒性食物，会导致体温过低，影响人体正常的代谢、免疫等功能，使人易受感染，患病。其次，牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪，这些营养物质都需要经过人体的消化吸收和代谢，如果过量摄入，容易导致肠胃负担加重，增加出现肠胃疾病的概率。此外，不有些人在喝牛奶后会出现拉肚子、呕吐、皮肤过敏等症状，这是因为人体对牛奶中的乳糖、乳蛋白等成分无法耐受所致，所以这也是中医不建议喝牛奶的原因。综上所述，虽然牛奶富含营养，但却带有很多不利影响，中医更注重平衡饮食的理念，因此并不提倡过量饮用牛奶，而应将它和其他的饮食成分搭配起来才可达到均衡营养的目的。
怎样喝牛奶才更健康？
NO.01不要空腹喝完整杯牛奶空腹时吃东西，胃蠕动较快，大口喝进嘴的牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费，所以，最好喝牛奶时，吃点饼干、面包之类的主食，更有利于消化吸收。NO.02不要把含乳饮料错当牛奶有些人将乳饮料、乳酸饮料、乳酸菌饮料当作牛奶。按照国家标准，真正的牛奶应该是纯奶，那些含乳的饮料并 不是纯奶，而是在牛奶中加入水、白糖、香精和其他配料制成的。NO.03拉肚子不要喝牛奶牛奶中含有乳糖，牛奶中所含的乳糖是种双糖，因为分子太大，在体内分解代谢需要有乳糖酶的参与，所以拉肚子时喝牛奶只会加重病情，千万不要喝。NO.04早晨喝一杯更补钙牛奶中富含钙质，而钙质的吸收离不开维生素D的促进作用。孩子早晨喝牛奶，经过白天室外活动的阳光照射，身体产生充足的维生素D，促进了钙的肠道吸收，也是促进生长和骨骼钙化。每天到底要喝多少牛奶呢3岁以上的孩子每天建议喝250-500毫升的纯牛奶，如果平时蛋白质摄入较多只喝一杯约是200毫升左右就可以。
