讯阳文艺网近年来健康减肥意识逐年深入人心，人们也研究出越来越多种减重及养身的方法。其中，168减肥法就是广受好评方法之一。
168减肥法，又叫168轻断食，它是限时禁食的一种形式。意为必须在8个小时的时段内食用食物，并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。
一般实行168减肥法的人都会避免进食夜宵并将早餐延后、晚餐提前。168减肥法对在8小时内可以吃的食物种类或数量没有限制，是一种相对灵活、容易坚持的减肥法。
遵循168饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口，其中包括睡眠时间。尽量在傍晚前食用食物，因为晚上的新陈代谢会减慢。有些上班族可能要等到晚上7点才能吃晚饭，即使这样，最好还是在睡前2-3小时内结束进食。
168减肥法最佳时间段，是将进食时段设为上午9点至下午5点、上午10点至下午6点或中午至晚上8点，以上三个时段。在此时间范围内，可以自由选择在方便的时候进餐和吃零食，定时饮食对防止血糖高峰和下降以及避免过度饥饿也非常有帮助。
虽然168减肥法没有指定要吃或避免吃哪些食物，但少吃垃圾仍是最佳选择。
对于遵循168减肥法的人来说，每天摄取足够的水分也非常重要，同时，喝水也可以帮助减少卡路里的摄入。此外168也允许在16小时的禁食时段内饮用无卡路里的饮料，例如水和不加糖的茶和咖啡。
168减肥法除了能有效减脂减重外，相比其他的节食类减肥，还能更有效地保持肌肉质量。由于对饮食内容没有过多限制，而且也更能让人坚持下去。
当然，168减肥法并不适合所有人，减肥虽然是一个比较大众的话题，但仍是一件比较专业的事情。而我们沈阳市健康管理学会减重专委会就是一个专门从事健康减肥的机构。
减重不仅仅是管住嘴看上去那么简单。运动、睡眠等都同样重要。现如今我们在减重时很多人都误入了怪圈，比如只是看重每天的饮食，只看重网上所谓的减重食谱，或者很多人对各种减肥舞、跳操等迷恋。其实这些都是片面的。
减重是一个长期且系统的行为，不仅仅是控制饮食，还是对自身饮食习惯的一个重塑，从而真正改变我们的代谢，将代谢变得顺畅、有规律，进而形成易瘦体质。
基于此我们沈阳市健康管理学会减重专委会特别推出了21天健康减重计划套餐。将减重减脂、营养饮食、运动健身、中医养生等相结合，21天还你一个健康身材！我们减重专委会将杨小早青草精力汤与杨小早轻茶系列产品结合，经过多次组合与细致调配，运用21天减重科学理论，将“减”与“养”结合，实现大家的减重计划。
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