讯阳文艺网舞蹈十大最疼的基本功？
1、踩跨：（不论青年壮年、不论男女老
少，遇之此项都不顾形象大吼大叫。有诗日：出了舞蹈房人模人样；进了舞蹈房进了屠宰场）
2、耗跨、踩倒八字：(°仅仅’五十个数而已，被踩者的反应与吸大烟上瘾症状有一拚！)；耗横叉（只要下好横叉，腿不动，想动哪都行！)
3、搬腰：（其实此项最疼，且杀伤，强，但持续时间短，其感觉与踩跨恰恰相反，搬腰是当时不疼搬完更疼曾经有好多同学搬晕了！)
延伸阅读
怎样练好舞蹈基本功，越疼越狠越好，一个人？
下腰的话身子往后仰，双手撑着腿，头弯下去。
压腿，在床上，一只腿向后弯，另一只腿伸直在身前，自己趴下去。
舞蹈练什么最疼？
基本功训练包括：软开度，跳转翻，耐力，平衡性，稳定性，协调性，爆发力的训练。
其中最疼的就是练习软开了，就是压腿开胯什么的
舞蹈基本功痛苦撕腰：最痛苦的舞蹈基本功是怎样训练？
学舞蹈，首先既要做软度、开度的训练，是舞蹈组合、技巧训练的前提。由于这是挑战自己，克服自己的训练，痛苦，无法避免。所以，不少学习舞蹈的人一上来就受不了，因此而放弃了。
其实，年龄不太大的情况下（十二岁或以下），这个过程中最痛苦的阶段大约是一个月左右，之后就渐渐好一些了。关键在于坚持，在于方法正确。
只有经过磨练，经受得住考验，才会有大的收获。
拉丁舞十大痛苦基本功？
练舞最疼的基本功有哪些
一、立：
(1)趾关节断开，靠墙立，断开脚趾，并脚踝，慢下。
(2)456岁的小孩，坚持五分钟左右
(3)78岁的小孩，坚持八分钟左右
(4)10岁左右的小孩，坚持十分钟左右
二、前韧带和膝盖：
坐在地上，三人一组，一坐一拉一压(勾脚)，这个动作有利于前韧带的拉开，和膝盖的直。小朋友，3-5分钟
大点的孩子，10分左右
三、切跨跟：
躺在地面，脚外开，脚跟往里，把腿往地面上推，使整个跨都贴在地面上，跨跟响后往下压，韧带一节一节往下压。
舞蹈基本功痛苦撕腰，最痛苦的舞蹈基本功是怎样训练？
呵呵，分把杆撕腰和地面撕腰两种，就是让你放松，然后强行帮你把腰弯到你承受不了的程度。
我们业内的喜欢把它称为死亡之撕腰。
最痛苦的舞蹈基本功？
1，勾脚，两手抱住脚身体向下压 2，找一个高一点的东西把其中一只腿放到上面用手撑着如果可以下去就把它给压下去3，把脚窝起来两只脚都一样在了地上行走4，用背靠着墙把其中一只腿朝着自己的脸搬上来5，屁股挨到墙上，两只腿挨着墙分叉开，越大越好
舞蹈基本功什么最疼？
一、立:
(1)趾关节断开，靠墙立，断开脚趾，并脚踝，慢下。
二、前韧带和膝盖:
坐在地上，三人一组，一坐一拉一压(勾脚)，这一动作有益于前韧带的拉下，和膝盖的直。
三、切跨跟
躺在路面，脚外开脚后跟往里面，把腿往路面上推
四、开跨
趴跨，躺跨
五、肩
(1)立在学生的后边把她的肩往上拉
(2)双肩放在舞蹈的把杆上
六、腰
芭蕾舞十大最疼的基本功？
一、半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。
只有把脚尖立到最 大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，舞蹈培训班从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。从舞蹈上讲，用力一大就会从面部表现出来，舞蹈讲究的是美.在完成动作之前和之中，不应表现出任何不安来，而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。
二、膝盖腰背脊如果不直立，胸是扣着的，那么想转好也是很难的。
例如在“二位转”、“旁腿转”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就会被分解.也是不可能转好转多的。如果膝盖不绷直，特别是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了。
三、练习“旋转”的技巧，还要解决头部“晕”的问题。
只有把“晕”解决掉，才能在转的过程中，把握方向。所谓“盯着看一点”指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时，必须用眼睛盯住正前方的某一个点不放。即使整个身体先转，也要把头部.特别是双眼要留在后面，以便继续“盯着看一点”，直到整个头部与身体的分离程度达到最 大极限时，也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去，并且要快于身体的速度，赶上身体转完第 一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这就是我们通常所说的“留头甩头”，可以说它是避免舞者头晕最 好的方法。
四、“开”也是“转”的一个重要因素
这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点，在“转”时，无论是起法儿，还是旋转过程中.都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度.如果都是“关”的。即使能转，舞姿也不会好看。
五、在“二位转”、“挥鞭转”、“旁腿转”时还要特别注意保持“空点转”的完美.即身体各部位的动态平衡。
无论哪个部位失控下垂，旋转中的身体都会不自觉地往那儿跑，相反哪个部位过于紧张，旋转中的身体就会往相反的那侧跑。所以身体每个部位都要协调好，这样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。这就要求主力腿的稳定性了，完成这个动作的理想化标准，除了膝盖和脚背要绷直外，主力腿还要如板上钉钉一样，一动不动。
六、手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。
旋转时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动。才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡，转完一定要能平稳的停住.身体不能松懈，舞姿不能变形，这也是我们在训练中往往被忽视的。
练舞蹈十大最疼的基本功？
练舞最疼的基本功有哪些
一、立：
(1)趾关节断开，靠墙立，断开脚趾，并脚踝，慢下。
(2)456岁的小孩，坚持五分钟左右
(3)78岁的小孩，坚持八分钟左右
(4)10岁左右的小孩，坚持十分钟左右
二、前韧带和膝盖：
坐在地上，三人一组，一坐一拉一压(勾脚)，这个动作有利于前韧带的拉开，和膝盖的直。小朋友，3-5分钟
大点的孩子，10分左右
三、切跨跟：
躺在地面，脚外开，脚跟往里，把腿往地面上推，使整个跨都贴在地面上，跨跟响后往下压，韧带一节一节往下压。
四、开跨：
(1)趴跨，青蛙趴；躺跨反青蛙趴压垮；撕跨。
(2)大跨 小跨
五、肩：
(1)站在学生的后面把她的肩往上拉。
(2)双肩放在把杆上，双手伸直，手放在肩胛骨上往里推
(3)趴在地上，双手互相抓着手肘，膝盖顶在肩胛骨中间往前推。
(4)甩肩：双手伸直交替往后甩。
六、腰：
(1)练腰要先解决气息问题拉腰时往里推，疼就放，和呼吸相结合。
(2)拉腰完帮孩子拍拍背
(3)甩腰，吊腰膝盖离地，手腿伸直
