众所周知，心脏是人体最重要的器官，心脏的跳动速度与心脏的健康情况息息相关。人的心跳每天大约会跳动十万次左右，心跳的次数是由心率决定的。

大家都知道，平时测量血压、血糖和体重都是很简单的，但很少人知道心率应该怎样测量。心率，是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。

一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。那么，怎样才能准确测量自己的心率？什么样的心率才是正常的心率呢？

如何测量心率？

一般来说，需要测量的心率多为静息心率，这个数值很重要，可以反映人体心脏肌肉的运作情况。心率处于正常范围内，说明心脏是健康的。如果不在这个正常的范围内，应该引起重视。因为不加以重视的话，很可能会有罹患心脏病的风险。

在临床上，心率检测仪就可以准确测量静息的心率。当然，如果没有检测仪的话，有个简单方便的方法也是可以测量出静息心率的。

测试方法：

可以选择触摸手腕或者颈部的脉搏来测量静息的心率，具体的操作方法是先用食指和无名指触摸脖子上气管侧面。然后，可以用秒表计算15秒内自己的脉搏跳动的次数，用次数乘以4就是静息的心率。

如果是测量手腕的话，则需用手指夹在肌腱和骨头中间，用秒表计算15秒脉搏跳动次数，同样的用次数乘以4就是静息的心率。

研究证明，正常的心率是每分钟60-100次的范围内，低于每分钟60次的属于慢心率，每分钟高于100次的属于快心率。总之，在这个心率范围，是可以检测自己的心脏是否是健康的。

心率过缓或者过快有什么危害呢？

有人说心跳过缓的人，一般都很长寿？但是医学界并没有研究能够证明这一说法，所以不必人云亦云。

而对于心率这一问题，一般来说，心率在正常的范围内是不用担心的，但如果心率过慢或过快都是要引起重视的。首先，心率过慢会使大脑供血不足，容易出现心慌、头晕、胸闷气短等症状，甚至可能会丧失意识。当然，这种慢心率对于耐力型运动员来说是有好处的。但是，普通人群的话就要注意了，必要时要去医院进行治疗。

其次，心率过快可分为生理性和病理性两种，但生理性的心率过快可以通过锻炼运动，保持体重和戒烟戒酒来缓解。而病理性的心率过快，有可能会导致中风或者晕厥，因此需要找出病因，对症治疗。