还在追着孩子喂饭？孩子不爱吃饭？孩子挑食？当然如果你的是天使吃货宝宝，喂什么都吃，那当然不用操心。用我的实际经验告诉你怎么让孩子爱上吃饭，不用饿孩子，不用打骂，看到吃饭就开心的自己要上桌吃饭。

之前也介绍过BLW自主进食跟传统喂养方式，如何转换让孩子能自己乖乖的吃饭。但是最近刷短视频看到好多错误的分享BLW自主进食的方式，所以又写了这篇，主要以理念为主，用孩子的角度带入大人身上来告诉你，为什么“我”不爱吃饭？

不要强迫喂食

“吃青菜健康”

“吃鱼有营养”

最怕的是“再来一口”，“最后一口”，“真的最后一口，吃完不吃了”

角色对调一下，老是有人强迫你吃你不爱吃的，你吃饭会吃的开心吗？当你吃饱了却还有人硬塞饭到你嘴里，难受吗？

先不说喂饭的问题，其实我并不反对喂饭，只要孩子不抵抗喂饭，吃的也好，喂饭也是挺方便的。但是大人都有不喜欢吃的食物了，不要因为什么健康或是有营养的原因，不断的塞给孩子吃，即使孩子吐掉不吃也一直硬塞。最重要的是，孩子饱了就真的真的不要再硬喂了，吃那么饱难道不会难受吗？喂饭可以，但是看看孩子发出的信号，不要强迫喂，不要让吃饭变成一件痛苦的事情。

食物不适合孩子胃口

自己煮的饭不吃，却爱吃必胜客麦当劳的，请看看是不是自己的饭煮的太难吃或是不适合孩子胃口。保持孩子的饭菜清淡并不是意味着没有味道，3岁以前的孩子要跟大人的食物分开煮，这个常见的建议也要自己思考一下是否合适。很多精细喂养的孩子，1岁前吃辅食跟发育都相当好，反而1岁后越来越不爱吃饭，而且情况随着年龄越来越严重。稍微想一下吧，每天都是吃一样或者几乎差不多的东西，持续半年以上，谁还能有多大兴趣吃饭。

当然平时煮饭无辣不欢的肯定要分开煮，大多数的孩子根本无法吃太辣的饭菜。 孩子的饭菜自己尝试一下，如果连自己都觉得不好吃，那又怎么要求孩子喜欢吃饭。当然有时候你觉得好吃的，孩子并不觉得好吃也是有可能的，多多观察孩子吃饭的表现。另外，口味也是可能会有遗传的，尝试给孩子吃自己喜欢吃的东西，我家孩子在这方面就非常准。

我煮的也都是家常菜，味道也一般，没有特别好吃也不至于到难吃，但是有找到孩子爱吃的食物跟味道。之前有分享过一些蔬菜肉肠跟肉饼等的做法，对于不吃菜或不吃肉的孩子，混合起来也可以在挑食的情况下补充一点不爱吃的食材。挑食其实是非常正常的现象，大多数的孩子都会挑食，这些状况等到孩子大一点能沟通了都能改善，没有必要强迫孩子吃不爱吃的。

不过度的饿孩子

孩子不好好吃饭，大多数矫正的方法都是用饥饿感+定时吃饭，不吃饭就收走的方式，期间不给任何零食及奶。但是这个配合上上一条“难吃的饭菜”，将会把孩子吃饭的乐趣完全的抹杀掉。时间久了，吃饭完全就是为了充饥。我不想去批评过度使用饥饿感的父母做法是否对或错来让孩子吃饭，但是吃饭本来就应该是一件开心的事情，老是为了吃饭又是打又是骂的，那又何必呢？

适当的饥饿感有助于提高进食的兴趣，如果孩子不爱吃饭就要控制孩子的零食水果等。（起码在矫正期间要严格一点）但是很重要的是不要尝试把所有吃饭问题尝试一起解决，不吃饭的问题解决了，再来解决挑食的问题。千万不要异想天开的觉得这些都能一次矫正过来，先让他知道吃饭时间应该要吃饭，不然会饿肚子，然后等能好好的吃饭了，再来尝试矫正挑食的习惯。

降低吃饭的难度

不要过早的给孩子使用餐具，尤其是筷子，更不要给他大人的餐具使用，给他大小合适的宝宝餐具。丢给你一个50公分长的超级长筷子让你吃饭，你能吃的开心顺利吗？孩子的手比大人的小这么多，大人的餐具根本无法掌握，这会让他们吃饭非常的困难。刚开始吃辅食的孩子，我也建议不要太早给餐具使用，最少等到一岁后再来使用餐具。

我建议的时间是非常晚的，很多人建议在开始吃辅食就可以让宝宝练习使用餐具，不过这个会需要大量的时间来引导宝宝使用餐具，而且非常难避免孩子把餐具当成玩具，反过来影响吃饭。

即使很小的宝宝就能很好的用餐具吃饭感觉是一件很酷的事情，但是我家孩子实际上在一岁3个月才开始用汤匙，教他用汤匙的时间全部加起来大概就是5分钟，从一岁开始给他尝试使用汤匙，用的不好我就收起来，过一个月后再尝试。当孩子的手指精细化能力足够之后，很自然的就会用餐具了，没有必要花很多的时间训练孩子用餐具，让吃饭变成一件不太容易的事情。

另外，持续的帮孩子剪食物循序渐进直到孩子完全不需要为止，孩子的咀嚼能力有限，肉类或是纤维粗一点的青菜是非常难咀嚼的，如果菜肉还在咬不动，那就别谈什么好吃不好吃了，根本就无法吃。随着孩子长大，慢慢的不用剪那么碎，块状食物慢慢增加体积。许多比较软容易咬的让孩子尝试自己吃，像牛肉猪肉大块的青菜，剪成合适的大小来降低孩子吃饭的难度。

不要过度的干扰

相信很多人都是非常关注孩子吃饭的情况，即使不是喂饭，尝试让孩子学着自己吃饭，也是会在一旁偷偷的塞几口饭。孩子一边吃一边在旁边说“宝贝，来吃点青菜，青菜健康哦”“宝贝，吃点肉肉”。提醒一下孩子吃什么是可以的，但是不要不要一直一直的在一旁不停的说跟动作。

试想一下，当你在吃饭的时候，明明想吃块排骨，却有人塞蛋到你嘴里，想吃几口米饭的时候，又塞进来一口青菜，然后一直有人不停的告诉你，吃这个，吃那个，这个营养，这个健康，烦不？不要一直打扰孩子吃饭，让他像个正常大人一样，吃饭就正常的吃就好了。

还有一种不停的在一旁恐吓孩子，不停倒数（还有20分钟，还有10分钟，还有5分钟，我要收了哦），或是拿一个表在计时的，并不是说这招不能用，而是不能成为常态，每次吃饭闹钟跟着一起上。偶尔捣蛋不吃饭的时候可以用这招提醒孩子，但是不要变成一种压力让孩子恐惧。

培养孩子爱上吃饭

之前也分享过我的做法，从传统辅食喂养转换到BLW自主进食，有兴趣可以看我之前文章。其实我还是推崇BLW自主进食的，但是很多人重点都放错了，重点并不在于自主进食，而是在BLW（让宝宝自主的选择吃饭），就是宝宝爱吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，吃饭这件事情由孩子主导，而家长的重点就在于找出孩子爱吃的食物，及控制孩子吃饭时间及零食。

实际操作：

1. 定时吃饭，早晚一餐奶之外，尽量控制少量零食水果（不吃饭矫正的就完全不给）。

2. 吃饭的时候就准备好饭给他自己吃，完全不干涉。

3. 尝试找出喜欢吃的食物，多变换，尽量符合孩子的口味。

4. 不要操心孩子是否吃的够不够，不要喂食，不要因为没吃饭又加餐。

5. 不要管他！我的心得就是越管吃的越差，越放任就吃的越好，当然这个要一点时间才会出现变化。

在孩子6个月大开始吃辅食的时候，我也爬过很多文，订下了自主进食的计划，在11个月大的时候开始抵抗喂食就完全转换成自主进食，起初的一个月吃饭状况确实不是很好，后来想着再多给他一点时间，实在吃饭不好好吃的话再严格执行，自己尝试着找出他爱吃的口味，慢慢的吃饭状况就越来越好。

现在1岁半煮饭的时候常常会跑过来要抱抱，看看在煮什么。煮好了，自己跑到餐厅要上椅子，坐好了开心的等着我给他准备饭，一边很兴奋的喊着“哇哦”。吃到爱吃的很享受的“嗯嗯嗯嗯”的说，自己还想再加点什么会指着说“要”。

还有我是完全没有控制零食，糖果跟水果的，完全处于放飞的状态。再吃饭的兴趣培养起来后，真的不会因为多吃了几块饼干就不吃饭了，除了吃零食吃到饱之外，这个肯定不能发生。就跟大人一样，不会因为吃力一点东西，吃饭的时候就不吃了，最多就是少吃一点而已。

错误案例分享

有没有看过一些孩子，吃饭非常快，但是对吃饭一点兴趣也没有，就是狼吞虎咽的那种，完全是为了填饱肚子而吃饭。分享一个最近看到的内容，也是我为什么又写了这篇的原因，在一个短视频平台上看到一个妈妈专门拍孩子吃饭，介绍BLW自主进食，教大家怎么让孩子自己吃饭。（当然有很多人也是分享很好的经验，但是这个妈妈的做法实在让我觉得有点在暴力对待孩子了。）

视频内容是这样的，孩子中午饭没怎么吃，到了晚上孩子很饿，急着吃饭，终于到吃饭时间了，猛的吃了几分钟之后，又开始玩食物，发呆了，妈妈把饭拿走，孩子马上急着哭了，几次的大哭之后，孩子一边留着泪一边把饭吃完了。当然偶尔这样是非常正常的，孩子不可能天天都是乖乖的配合吃饭。但是当我点进去他的主页看其他视频的时候，我突然发觉这样的样子是常态，每两三天就会这样。妈妈在吃饭的过程全程在旁边盯着，“你吃这个”“你不要只吃饭”“你不要用手抓”，“不然我要收走了”，不停的说。

因为孩子常常吃饭哭，也被网友批评说饭难吃所以孩子不爱吃，妈妈反驳说，所以的食物都只加了一点盐，不算难吃，他自己也试过不算难吃。但是这个孩子已经两岁多了，还是所有的食物都是一样煮法，清蒸，水煮，清炒，几乎不见油，酱油等的颜色更是在他的食物中没有看过。仔细的观察，孩子对吃饭并没有太大的乐趣，吃饭对孩子来说已经是避免饥饿的事情而已。

饭菜难吃+过度饿孩子+过度干扰，是很大的问题，当然她很自信的坚称他的孩子用他的方法就能好好吃饭。每个人的育儿理念不一样，但是真的要想想吃饭吃的那么痛苦，真的对吗？

Joe爸爸的碎碎念

很多人会说你的孩子好带，就是爱吃饭，也只有summer妈妈跟我知道他有多难搞。到1岁4个月前是一口米饭不吃，只吃面。青菜也一直不爱吃，后来发现白菜跟包菜，炖烂就会吃，胡萝卜只吃跟排骨汤一起煲的。昨天番茄炒蛋还吃的很多，今天一口不碰了。两家牛肉火锅，一家的肉新鲜吃很多，另外一家的没那么新鲜就一口不吃。

也不敢说这样的喂养方式的有多好，1岁6个月，88公分，25斤，发育上没有什么问题。但是我的孩子吃饭是非常开心的，现在吃饭也基本不用操心，反正少吃一点无所谓，饿了就多吃一点，开开心心的就好了，实在没有必要天天为了一顿饭操碎了心。把孩子吃饭的乐趣给培养起来，吃饭自然就没问题了。