如何应对考试紧张 如何应对考试的焦虑

如何应对考试?

1、一般在考试之前老师都会画出考试重点的,这个时间就要好好看看这些重点了,很有可能考试内容里就有这些重点知识。

2、以提问的方式来加强记忆,可以和同桌或者前后桌一起来互相提问考试的重点,比如数学公式、语文诗句、英语单词等等。

3、多看看自己课堂上曾经做的笔记,当然做的笔记一般都是这些内容的重点或者要点。

4、在考试之前多看看一些基础题,因为基础题占分数比例比较大,难度大的题可以根据自己的具体情况来看。

5、当然考试之前也不能光知道学习,把睡眠要保持好,要保证睡眠质量,休息好才能学习好。

延伸阅读

考试应对措施怎么写?

如何应对考试压力

1、强化信心

考生要有战之必胜的自信心。马克思有句名言,在科学的入口处,正像在地狱的入口处一样,

必须提出这样的要求:“这里必须拒绝一切犹豫,这里任何怯懦都无济于事。”考试也是这

样,只有勇敢无畏的人,才能在考场上取胜。

要强化信心,首先要正确看待考试。考试是有其规律的,只要平常学习都到位了,那么,考

一个理想成绩应是必然的。考生可这样对自己说:考试并不可怕,它和平时作业练习并没有

本质的区别。

其次要看到自己的优势及不断的进步。要多看、多说、多想自己的长处,特别是那些平时贪

玩而成绩不太好的学生,千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃 。 除此之外,每一个

考生都要认真地分析自己的实际水平,从兴趣爱好及能力出发来选择最适合的目标,既不能

好高骛远也不能妄自菲薄,如果目标实现的把握大了,信心自然会增强。

在这方面,家长和教师应多帮考生分析其优势所在,多加鼓励和肯定。

2、适当减压

面对考试,所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力,可以使自己学习努力,考试沉着。

但若压力过重,会影响正常的学习和考试发挥。在家长、教师要求适当的同时,考生也应该注

意不对自己提过高的要求,这是减轻压力的关键。对心理压力过大的考生,家长及教师应予以

宽慰疏导,或让考生求助于心理咨询。缓解心理压力亦可采用自我认知矫正法,自我反驳自己

的一些不合理认识,如“如果考不好我就完了!”“我必须考上某某大学”,“考不好就无脸

见人了”等等。

3、磨练意志

这几年的高考中,总有一些考生临阵脱逃,尚未进考场就放弃了。还有一些考生稍遇不顺,就

不能坚持到底,半途而废。之所以出现这样的情况,是因为这些考生意志薄弱、耐挫力差。所

以,在这一段时间里,考生应不断地强化这样的信念:“一定要挺住!无论怎样都要坚持到底”,

“天将降大任于斯人也,必先劳其筋骨……”一位高考“状元”在考前对自己说:“不到最后

的铃声响起,就意味着我还有机会,就决不放弃!”这对我们是很有启发的。

4、掌握情绪调控方法

为了在考试中有一个比较好的心理状态,考生应学习、掌握一些情绪调控的方法,并在备考过

怎样面对考试?

考试就是对自己前一段时间所学知识的检测人的一生当中会面临无数次的考试以一颗平常心面对不必太在意,考试才能正常或超常发挥

面对考试我们该怎么做?

首先我们要相信机会都是留给有准备的人的,平时的认真积累有没有效果,考试是最好的检验方式,当然要有一个好的心态,沉着冷静应对

其次认真思考答卷。相信努力不会白费

版权声明