产后脱发严重怎么办（产后脱发很严重？4招教你来缓解）

一般正常人的头上总共会有10万多根的头发，在生理状态下每天脱落的头发不会超过100根。
但是如果每天早上起来发现枕头或者梳子上肉眼可见的头发过多，那么就要小心啦！
一、产后脱发原因有哪些？
1.激素水平变化
女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。怀孕时，由于孕妇体内雌激素和孕激素增多，脱发速度减慢。
有经验的妈妈们应该还记得，十月怀胎时头发掉的很少。
但是出来混总是要还的！
产后由于激素和雌激素急剧下降，那些该掉却没掉的头发，集中在产后大把大把地掉落，给我们造成了产后脱发严重的错觉。
加上此时新头发的生长速度赶不上掉发的速度，“青黄不接”的局面，就会让妈妈很“受伤”。
2.情绪和休息
相信许多新手妈妈在分娩前后都经历过情绪不稳定，如抑郁、焦虑等，精神压力过大加上休息不足，睡眠质量不好影响内分泌，导致人体植物神经功能紊乱，诱发脱发。
3.不合理的节食
头发的生长是需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质的。
有些宝妈产后想迅速恢复身材，节食、偏食，导致体内某些微量元素不足，再加上日常带娃的消耗，这些都会影响头发的营养供给，影响代谢，头发自然就长得少掉得多了。
需要注意的是，产后脱发一般发生在产后2-6个月，大多属生理现象，一般１年后脱发会明显减轻。
二、产后脱发的缓解办法
1.均衡饮食
产妇分娩需要消耗大量的热量和营养素，因此产后需要补充足够的营养才能满足身体的需要。
?一般产后脱发的妈妈体内都缺铁，建议多吃一些含铁丰富的食物，比如猪肝、鱼虾、蛋类、土豆等；
?富含维生素的新鲜蔬果也要多摄取；
?少吃辛辣油腻的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，容易造成头皮脂溢性皮炎，间接导致脱发增多。
2.保持心情愉悦
新手妈妈们应注意放松心情，随时随地保持好心态，多注意休息，保证充足的睡眠，避免焦虑紧张，可以通过散步、瑜伽、听音乐等方式进行放松，也可以与家人朋友多沟通，遇到问题主动寻求帮助，多询问专业人员的意见。
3.注意头发洗护
产后脱发，更应该注意清洁头发和头皮，避免发囊堵塞，这样更有利于新发的生长。不要再相信什么坐月子不洗头不洗澡之类的话了——科学洗护很重要。
?至少3天左右洗一次；
?水温40°左右，选择中性温和的洗发水，并最好用安全的护发素来好好呵护；
?洗完头发后，记得用手指或木梳按摩头皮，以增加对头皮的刺激，让头皮的血液供应和循环都跟上；
?平时扎马尾，编发，梳头等要避免对头发生拉硬扯，虽然这不会直接引起脱发，但也会让头发变得脆弱，易断。
4.避免染烫头发
产后切记不能对头发进行染烫，尤其是在喂奶阶段，染发药水不仅对妇女有危害，还会影响宝宝的身体健康。