讯阳文艺网南瓜子热量
南瓜籽的热量是615千卡/100g。
100g南瓜籽含有615千卡的热量，属于热量较高的食物，不宜一次食用过多。每100g南瓜籽里含有约52.8g的脂肪，脂肪含量算是比较高，患有高脂血症的人群需要适当减少摄入量。
虽然南瓜籽的热量、脂肪含量较高，但南瓜籽里也含有一定量的蛋白质（每100g南瓜籽里含有约26.6g的蛋白质），正常人适当的吃一些南瓜籽，也是能够补充一些蛋白质的。
南瓜籽里还有一定的矿物质如钾、镁、锌、硒、铜，膳食纤维，维生素B2等营养物质，适量食用有助于补充人体所需能量和营养成分，对健康是有益的。
延伸阅读
南瓜籽热量
南瓜籽属于热量偏高的食物，每100克南瓜籽当中的热量能够达到574大卡。
南瓜籽少量吃有一定的好处，一般身体正常的情况下，每天可以吃一小把，每周食用的次数最好低于三次。可以补充人体消耗所需的微量元素，比如钾元素、锌元素、镁元素、脂肪酸和不饱和脂肪酸；另外，南瓜籽中含有的维生素含量也比较丰富，比如含有大量维生素B2、维生素E和维生素C，可以保护细胞免受自由基的毒害。
100g南瓜子大约多少个
100g南瓜子大约50个。南瓜子的热量比较高，每100克南瓜子中含有560大卡以上的热量，是一种种子类的美食，味道非常的鲜美。
这种南瓜子之中的蛋白质、不饱和脂肪酸含量比较丰富，还有大量的叶酸和维生素e，不但可以增强免疫力，还可以起到补铁、补血的作用，可以对抗自由基，抗氧化美白皮肤。
三岁宝宝可以吃南瓜子吗
孩子可以吃南瓜子，但不能多吃。因为南瓜子中含有的热量还是比较高的，每100克南瓜子热量为576焦耳，大概是半碗米饭的热量，如果孩子多吃南瓜子会增加能量摄入，长期如此，会使孩子患肥胖症的机率增加。
消化不良的孩子也可以吃那瓜子，但不要吃太多，注意适量的吃一些，适量的吃不会造成不良的身体反应，反而对小孩的身体有着很大的好处的。
南瓜子和葵瓜子哪个热量高
葵花籽的热量比南瓜子的热量高一些,但是不会高太多。每100克南瓜子热量约为564大卡,每100克葵花籽热量约为576大卡,因此葵花籽热量稍高。南瓜子和葵花籽都是比较常见的坚果,营养价值也比较高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还有维生素A、维生素E等多种维生素,以及钙、钾、磷、镁、锌、硒等多种矿物质,适量食用可为身体补充能量和营养物质,其中丰富的油脂还能帮助润滑肠道,起到促进排便的作用。
南瓜子的热量
每100g南瓜子的热量是600大卡左右
按一把脑瓜子100g来算，每100g南瓜子的热量是600大卡左右，要知道每100g苹果的热量是50大卡;鸡蛋的热量是144大卡;蛋糕的热量是350大卡;巧克力的热量也才586大卡。吃100g南瓜子的热量就相当于吃掉1200g苹果的热量，所以南瓜子虽小，热量可不低。白米饭 (发热量:116卡/100g)，一碗饭一般 是150g（一般工作）为174卡发热量，所以大约等于3.44碗饭发热量。
