讯阳文艺网肺纤维化能活多久
新冠肺炎疫情延烧，而出院的患者肺部出现不可逆的「纤维化」，造成肺部功能严重下降，也让大家非常的担忧跟紧张，台大儿科医师吴其颖就直言，肺纤维化就是「肺部被炸得坑坑疤疤」。
但除了得新冠肺炎之外，一直以来都是平日熬夜、假日补眠的生活型态，肺部坏死的机率也会提高3倍，一篇刊登在《美国国家科学院院刊》的研究发现，睡眠不正常的人，罹患不可逆疾病「肺纤维化」的机率会变成2～3倍。
一、睡好
正常的睡眠时间是7~9小时，可以帮助我们身体修复受损受伤的地方。但这份由英国曼彻斯特大学主导的研究发现，只睡4小时的人，罹患不可逆疾病「肺纤维化」的机率会变成2倍，而睡超过11小时，机率更变成3倍。
研究团队表示，我们的生理时钟其实不只控制我们的睡眠，同时也调节着人体的每个细胞，让身体可以24小时不停的循环，但同时又能休息到。而一直不断负责呼吸的肺部，因为工作量很大，就对时钟调节特别敏感，休息太多或是太少都会影响到肺功能。
肺纤维化
肺纤维化俗称「菜瓜布肺」，是指肺部变得像菜瓜布一样，粗糙、没有弹性，所以没办法将空气吸入肺部、运送到全身，不只呼吸会变得很困难，身体也会缺氧。台湾胸腔暨重症加护医学会代表陶启伟说，台湾人在诊断肺纤维化之后，平均只能存活0.9年，5年存活率甚至比乳癌、大肠癌还要低，属于死亡率非常高的疾病。
这份研究除了小鼠实验之外，也利用英国的生物库，分析50万英国居民的基因组数据，结果发现在排除体重指数、抽烟与否、性别、年龄等因素之后，就发现只睡4小时的人、睡超过11小时，罹患肺纤维化的机率很高，而且同样只睡4小时，比起早起，熬夜的伤害更大。
而如果是平日总是熬夜、只睡4小时的人，在假日补眠睡超过11小时，等于将这个状况放到很大。「因为会造成这个结果，不是单纯因为睡眠时间的多寡，是因为破坏了时钟的规律。如果是平日熬夜、假日补眠，对于时钟的破坏程度比惯性熬夜或总是睡很久，还来得大很多。」研究团队说。
所以如果真的不得不牺牲睡眠，建议用早起代替熬夜，而即使要补眠，也不要一下子补太多，应该是平时睡眠时间再多加2小时，让身体慢慢恢复到正常的生理时钟，才不会承受不住。 养好肺功能要点：不要超过半夜12点睡觉，而且至少要睡超过4小时以上，很理想的状况是7~9小时。
二、多吃蔬菜、水果像是蔬菜、水果、Omega-3的食物以及益生菌。
2011年，国家卫生研究院、研究院生物医学科学研究所与台大医院小儿过敏免疫科，在共同的研究中发现，「吃得对」，不但可以减少气喘患者的药物使用量，也能改善肺功能。
研究团队挑选了192名10~12岁的气喘学童，分为2组，一组补充用蔬果、富含Omega-3的鱼类、益生菌制成的「复合式膳食补充剂」（FVFP），结果在连续使用16周之后，在肺功能测验中，第一秒吐气量更是安慰剂组的2.7倍，很大吐气量则增加2倍。
每日摄取6.5份的蔬果，尤其是色彩丰富的具高抗氧化力的蔬果，越多样化越好（每份为100公克）
每天摄取1份鱼类，如1份秋刀鱼（EPA、DHA合起来可以摄取到1598mg以上）；或是0.5-1份的鲔鱼、1.5-2.5份的鲑鱼。（每份约35公克）
每天摄取1.5份益生菌，含有L. salivarius PM-A0006菌种的酸奶或优格；或是多摄取优格干酪、韩国泡菜或德国酸菜等富含益生菌的食物。（一份约200ml）
三、多晒太阳
根据台湾内科学志在2014年的回顾研究，维生素D的受体在各式各样的免疫细胞中都可以找到，像是巨噬细胞、树突细胞、T细胞、B细胞等；所以维生素D等于是免疫系统的开关，可以调解先天、后天适应性免疫的正常功能，活化免疫细胞抗菌的能力，不容易被外来病菌感染。
而很好摄取维生素D的方式，就是每天晒太阳15分钟；可以趁着这几天天气比较好，多去外面散步、走走，远离密闭空间，不但能增加维生素D、提高免疫力，也能减少在密闭空间被感染的机会。
延伸阅读
肺纤维化病人能活多长时间
如果患有特发性肺纤维化（IPF）的患者的一般生存期仅为2-3年，则其他类型的肺纤维化患者的生存期通常为3-5年。 肺纤维化是一种不可逆的和持续的疾病，进行性疾病需要早期治疗和早期干预。 目前，在中国唯一可以治疗肺纤维化的药物是北京康体生产的吡非尼酮胶囊，可以延长患者的生存期。
肺部纤维化能活多久
肺纤维化是一种呼吸系统比较严重的疾病，在确诊后的平均生存时间一般是2、3年左右。但是也有生存时间更久的，具体情况还是需要根据患者的病情和心态，还有配合治疗的程度共同来决定的，有一些其他类型的肺纤维化患者，只要在早期时解除治疗还了致病因素，是可以非常有可能有效阻止发展甚至痊愈的。所以还是一定要在医生的指导下，积极的配合治疗，这样才会有痊愈的可能
